Održavanje dobre tjelesne kondicije zahtijeva dosljednost i predanost. Glavni cilj trebao bi biti identificirati vrstu tjelesne aktivnosti koja nam donosi radost i motivaciju. To može uključivati ​​trčanje, vožnju biciklom, plivanje ili čak jogu. Ključno je pronaći aktivnost koja nas čini sretnima, jer će to povećati šanse da je redovito provodimo.

Osim odabira prave aktivnosti, važno je i početi postupno. Prekomjerno opterećenje tijela na početku može dovesti do ozljeda i demotivacije. Preporučuje se započeti s manjim opterećenjima i postupno povećavati intenzitet vježbanja.

Redovita tjelesna aktivnost donosi mnoge fizičke i mentalne koristi. Povećava našu energiju, poboljšava raspoloženje i jača kardiovaskularni sustav. Također se preporučuje izvođenje treninga snage, jer oni jačaju mišiće i povećavaju metabolizam.

Na kraju, ključno je usredotočiti se na regeneraciju. Dovoljno sna i vremena za odmor ključni su za postizanje i održavanje vrhunske tjelesne kondicije. Osigurajte odgovarajuću hidrataciju i uravnoteženu prehranu kako biste podržali svoje tijelo tijekom trenažnog procesa.